Как офисному работнику избежать выгорания: способы, которых вы могли не знать

Эмоциональное выгорание офисным работникам близко как никому другому. Ведь постоянно человек находится на виду, в полной загруженности. От него требуются многозадачность и высокая работоспособность. Постепенно силы могут иссякнуть. Чтобы такого не происходило, систематизируйте распорядок дня. Избавьтесь от лишних источников негатива. А также по возможности чаще бывайте на свежем воздухе. В больших городах сейчас широко развита загородная досуговая сфера. Например, практически круглый год к вашим услугам — аренда беседки с мангалом https://klyovoye-mesto.ru/articles/arenda-besedok-v-klyovom-meste на берегу уютного водоёма.

Как понять, что у вас выгорание

Существуют признаки, по которым определить эмоциональное выгорание достаточно легко:

• непроходящий упадок сил;
• отсутствие желания прогрессировать, достигать результатов (даже несмотря ни на какие поощрения);
• потеря целей;
• частые прокрастинации;
• раздражительность;
• психическое истощение;
• слабая концентрация внимания;
• тягостное чувство вины и стыда;
• общее ухудшение самочувствия.

А самое главное, большинство «выгоревших» людей начинают испытывать отвращение к себе и даже к окружающим. Стараются избегать социума, замкнуться в себе.

Что поможет восстановиться

Позвольте себе отдохнуть. Это первое, что вам необходимо. Найдите любые доводы, чтобы взять отпуск. Если не оплачиваемый, то хотя бы за свой счёт. Время проведите там, где вас как можно меньше будут беспокоить.

Избавьтесь от токсичного окружения вне работы (в офисе этого сделать нельзя, т. к. там всё решает руководство). Займитесь каким-то физическим видом досуга, лёгким спортом. Хотя бы несложный физкультурный комплекс по сутрам — уже хорошо.

Чаще бывайте на свежем воздухе. Снимите на выходные или на несколько дней комфортную загородную беседку. Конечно, делать это лучше не в одиночку, а в окружении приятных вам людей. Беседки сдаются в аренду самые разные. Вместимость у них может быть и 10, и 15, и 20 человек. Уточните, какой ещё есть набор «приятностей» (сауна, прокат лодок и т. д.).